Фотография: Josefina Morando
Несколько дней назад моя четырехлетняя дочь подняла футболку, показала на свой живот и спросила: «Мама, почему у меня такой большой животик?». Я похолодела. «Не может быть, неужели началось?», — подумала я.
И тут же спохватилась. Возможно, она всего лишь удивляется тому, что её живот меняется в течение дня, в зависимости от того, полный он или пустой. Но мне все равно стало страшно. В последнее время дочка все чаще спрашивала у меня, хорошенькая ли она и похожа ли она на принцессу. Совершенно очевидно, что она считывает послание общества: внешность, вид и размер твоего тела имеют значение, даже если тебе всего 4 года.
Моя дочь не исключение. Исследователи предполагают, что современные дошкольники и дети младшего школьного возраста испытывают недовольство собственным телом чаще, чем предыдущие поколения. Трехлетние девочки ассоциируют полноту с чем-то «плохим», а худобу с «хорошим». Более трети пятилетних девочек стараются есть мало, чтобы не потолстеть.
И если тема лишнего веса сама по себе не кажется слишком серьезной, стоит задуматься о том, что дети, недовольные собственным телом, склонны к депрессиям и расстройствам пищевого поведения. Несомненно, проблема детского ожирения заслуживает внимания, но важно помнить и о том, что в настоящее время больше детей страдает от расстройств пищевого поведения, чем от диабета второго типа. У одной из трех девочек старшего школьного возраста и одного из шести мальчиков проблемы настолько серьезны, что требуют медицинской помощи. Каждая восьмая девочка специально вызывала у себя рвоту хотя бы однажды за последние три месяца.
Все это заставляет меня задуматься о том, как разговаривать со своими детьми, чтобы они, с одной стороны, выросли без неприятия своих тел, а с другой стороны, с уважением относились к телам других людей. И у меня нет простых и четких ответов на эти вопросы. Несколько недель назад я слышала, как мой семилетний сын, описывая кого-то, использовал слово «жирный», меня это обеспокоило, но я не знала, как правильно отреагировать. Отругать его? Проигнорировать комментарий? Воспользоваться случаем и поговорить с ним о стигматизации людей, чьи тела отличаются от стандарта?
В поисках ответов на свои опросы я обращалась к психологам, педиатрам, специалистам по питанию, исследователям. Я обнаружила несколько любопытных вещей и сделала выводы.
Первое и самое важное. Никогда, ни в коем случае не комментируйте вес своего ребенка. Даже если вам кажется, что вы конструктивны.
«От этого нет никакой пользы», — говорит педиатр из Массачусетса Клей Джоунс. С одной стороны такие комментарии подтверждают то, что дети и так слышат по телевизору, читают в книгах или видят в кино – быть худым важно. Такое давление может сделать даже худых детей менее уверенными в себе, повысить риск развития депрессий. В 2016 году ученые проанализировали результаты 42 различных исследований и пришли к выводу, что критика, связанная с лишним весом, негативно влияет на самооценку детей и подростков и приводит к нарушению пищевого поведения.
Стремление родителей видеть детей здоровыми понятно. Но тема веса не должна возникать, когда речь идет о спорте и здоровье. Психолог Дженнифер Харригер считает, что лучше вообще не говорить отдельно о ребенке в этом контексте. Если вы обсуждаете здоровый образ жизни, лучше ставить цели и задачи для всей семьи. Например, предложить побольше гулять всем вместе или отправиться в поход на выходные. Также можно изменить систему питания для всех – есть более разнообразные продукты или продукты разных цветов. Это может показаться детям забавным и будет восприниматься ими, как общее дело, а не их личная проблема. Также лучше избегать определений «плохой» и «хороших» в отношении еды. Иначе ребенок может подумать, что то, что он ест, имеет отношение к его личным качествам.
Что еще мы можем сделать как родители? Например, перестать акцентировать тему внешнего вида в разговорах с детьми. Особенно с девочками, которые слышат комментарии по поводу своей внешности куда чаще, чем мальчики. Когда мы говорим девочкам, что нам нравятся их платья или волосы, мы даем им понять, что это очень важно. Если другие люди комментируют внешность ваших детей, вы можете использовать эту ситуацию, чтобы мягко и бережно преподать детям полезный урок. Лекси Кайт из организации Beauty Redefined советует в таком случае сказать, например: «Ведь есть столько вещей поинтереснее, чем наш внешний вид. Давайте лучше расскажем вам о путешествии, которое мы недавно совершили?». Также не стоит комментировать внешний вид других людей, даже если кажется, что вы делаете комплименты («О, ты так похудела. Выглядишь прекрасно!»)
Это совсем не значит, что вы не должны разговаривать с детьми об их телах. «Не надо делать вид, что тело вашей дочери не существует. Оно есть и оно очень важно, но не в том смысле, в котором она привыкла думать. Научите ее понимать свое тело и прислушиваться к нему – как оно себя чувствует, а не как оно выглядит», — говорит Кейт. Дочке стоит объяснить, как здорово, что ее пальцы могут играть на пианино, ноги могут ударить по мячу или бегать, а тело может сделать колесо. Дети хотят быть красивыми, это понятно, но вы должны найти способ рассказать им и о других вещах. Если ваша дочка находится на «принцессном» этапе, как моя, расскажите ей о работе, которую приходится выполнять членам королевской семьи, чтобы она не думала, что быть принцессой – это только о том, чтобы хорошо выглядеть.
Ваш личный пример как родителя, также очень важен. Что бы вы ни думали о себе и о своем теле, дети не должны слышать комментарии о том, что вам нужно похудеть, — говорит Вирджиния Соле-Смит, автор книги о культуре еды, образе тела и чувстве вины, с ним связанного. — Иначе они усвоят, что размер одежды – это очень важно.
Еще один момент, о котором не стоит забывать – стигматизация людей с лишним весом. Исследователи говорят о том, что дело тут обстоит так же, как и с «расовой слепотой». Ребенок не может вырасти человеком, для которого совершенно не важен цвет кожи или вес человека, если родители не обсуждают с ним эту проблему. И если в вопросах цвета кожи или сексуальной ориентации наблюдается тенденция к уменьшению людей с предубеждениями, то с весом все обстоит ровно наоборот. Детям нужно объяснить, что тела бывают разные – разных форм, размеров – и это прекрасно. Более взрослым детям можно рассказать о том, что в современной культуре худобе придается слишком большое значение, а не худые люди от этого страдают. «Расскажите им о том, что многие девочки и женщины в мире тратят деньги, время и усилие на то, чтобы похудеть, вместо того, чтобы жить и получать от этого удовольствие».
Что же делать, если ваши дети говорят вам, что они толстые? Для начала, сдержите порыв разубедить их в этом. Ведь если комментарии о весе их успокаивают, они же могут заставить их страдать. С детьми можно обсудить, почему некоторое количество жира – это даже хорошо. Например, жир согревает. Также скажите им, что они – это не только их внешность. От внешности не зависит то, какие они люди. Объясните, что вы любите их любыми. Подросткам можно также объяснить, что тело меняется и может быть разным в разные периоды.
И если вам кажется, что у ребенка есть признаки нарушения пищевого поведения, обязательно обратитесь к педиатру, психологу или поищите информацию на сайте Ассоциации расстройств пищевого поведения.