Автор: Аглая Датешидзе, врач-психотерапевт, автор курсов Исцеление Родительством
Фотография: Alicja Brodowicz
Для многих людей эти два понятия сливаются в одно. И настолько сливаются, что любое проявление злости трудно переносимо и отвергаемо.
Что говорит по этому поводу психология и мой личный опыт?
ЗЛОСТЬ
Злость – это чувство. Оно возникает внутри человека в результате контакта с внешним миром. Если вы злитесь, то это значит, что вы живой человек, и либо ваши границы нарушены, либо желания не удовлетворены. И злость сигнализирует об этом.
Люди могут обходиться со злостью по-разному. Кто-то молча переживает ее внутри. Кто-то выражает в виде слов или движений. Если это остается в пределах границ конкретного человека, то это просто злость. Она также может проявляться рядом с кем-то и в отношениях. Это может ощущаться как большое количество энергии рядом с другим человеком.
Самый экологичный способ выражения ее – это "я-сообщение". Когда вы говорите: "Я такой злой сейчас!" или: "Когда ты делаешь это, я ужасно сержусь". В этом сообщении нет никого, кроме того человека, который злится. Он указывает на причину, но при этом осознает свою ответственность и свои чувства. Он не прекладывает на другого человека ответственность за свою злость, а лишь указывает на тот факт, который стал причиной злости. Факт – это ты. Злость – это я.
Злость – это проявление жизни. Она естественна и присуща всему живому.
АГРЕССИЯ
Агресия – это уже действие. Это то, что уже может служить восстановлению физических и психологических границ или достижению цели. Если разозлиться и наорать на кого-то, то это уже агрессия. Если начать говорить личные оскорбления и интерпретировать действия другого человека, то это тоже агрессия. Если начать бить, кидать, разрушать, убивать – это агрессия. Физическая защита себя или близких от чужой агрессии – это тоже агрессия.
Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. Это то, что я испытываю потому, что я живой. Это нормально. Агрессия – это то, как я выбираю или не выбираю выразить свою злость. Могу экологично, в виде я-сообщения. Могу конструктивно – в виде энергичного движения к цели. Могу не прямо – в виде физического отреагирования (побить подушку, например). Могу соответственно обстоятельствам – в виде физической защиты своих границ от нападения. Как бы это ни было, агрессия – это выбор, даже если он не осознан.