Автор: Адриана Имж Лито, психотерапевт, создатель и автор группы "Ресурсная психология, психологическая реабилитация"
Фотография: Ольга Агеева
Сегодня мы поговорим о важной части эмоциональной реакции - поведении. Эмоция состоит из трёх частей: субъективное переживание, физиологический ответ и то, что мы делаем (или не делаем). Последнее отвечает за контакт с другими людьми (или его отсутствие). И именно в нем часто кроются трудности установления отношений с людьми.
Как могут проявляться эмоции в поведении? Что может пойти не так?
- Пассивное проявление. На самом деле это, чаще всего, отсутствие проявления эмоций: люди скрывают свои чувства, мысли и эмоции, либо не проявляют их без четких вопросов, показывают безразличие, пока могут. В этом случае партнёры и близкие часто приписывают человеку отсутствие переживаний и не могут отреагировать на потребности.
Тут сложно сказать: плевать людям на ваши чувства или нет, - мужья/жены могут думать, что вам нормально.
Не стоит ждать от близких постоянных вопросов "тепло ли тебе девица?". Лучше рассказать самостоятельно - хотя иногда для этого нужно специально учиться выражать свои чувства.
- Агрессивные эмоции. В этом случае эмоции обычно проявляются в форме требований, претензий и команд: "Трудно, что ли, позаботиться о матери?" или "Вам на меня наплевать!".
Люди реагируют на такой контакт обычно страхом, возмущением или безразличием. К сожалению, крики и претензии действительно могут привести к тому, что семье становится плевать на того, кто кричит. Такая форма разрушает близость и работает только на очень коротких дистанциях и в очень редких случаях.
- Пассивно-агрессивный. В этом случае эмоции проявляются в форме манипулятивных высказываний, намеков или сложных метафор. Например, "Тут холодно" вместо "Закрой окно" или "Земля - место бездушных людей" вместо "Мне грустно". Намеки, манипуляции и метафоры люди могут не понимать, не замечать, понимать неправильно - и неправильно распознавать скрытые за ними чувства.
Попробуйте проверить, правильно ли вас понимают, и действительно ли вам удается выражать свои чувства.
- Ассертивный способ. В этом случае человек сообщает о своих переживаниях так, как он чувствует их: "Мне холодно", "Мне грустно", "Я устал, и мне нужна помощь" - на такие послания люди откликаются быстрее и в результате коммуникации лучше понимают собеседника и чувствуют большую близость с ним, а также укрепляют ощущение собственной компетентности в социуме.
Ассертивный способ проявления эмоций - как правило - даёт большую вероятность, что людям будет не плевать, причем долгое время.