Если просмотреть статьи психологических сайтов, можно увидеть, что большинство из них посвящены четырём чувствам: гневу, тревоге, досаде (или обиде) и счастью. Из этой эмоциональной гаммы совершенно выпадает грусть во всех её проявлениях – от светлой тихой печали до глубокой скорби. Это чувство, которое мы испытываем множество раз в жизни, до обиды (тревоги, злости – нужное подчеркнуть) мало обсуждается. Но, к счастью, всегда можно начать такое обсуждение, если до сих пор не получалось найти вразумительной информации.
Большинство записей в сети посвящены тому, как «прекратить грустить» или боли, которую нам причиняет большое горе. В то же время личные записи об этом чувстве нередко выглядят так: «Мне сейчас очень грустно, и я не хочу забываться или переставать грустить, потому что у меня есть причины для этого чувства. Я хочу прожить его, увидеть конец этого чувства и расстаться с ним после титров. Мне не помогают советы, как перестать грустить, мне нужно узнать, как прожить грусть! Но я вижу такие статьи только о гневе» или «Из-за того, что грусть мешает работе, на работе я словно откладываю её. В результате, когда я прихожу домой, она снова на той же ноте. Одна и та же бесконечная нота, я в середине чувства и не знаю, как дойти до конца. Я даже прошла тест на депрессию, но нет, я просто грущу, потому что у меня есть причина для грусти. Не дойду ли я так до отчаяния?»
Среди советов под такими постами можно встретить вполне резонное предложение проработать этот вопрос со специалистом. Для девушки на грани отчаяния это, пожалуй, самый разумный выход, но во многих других случаях могут помочь и житейские советы родом из тех времён, когда быть не всегда сильным и счастливым – но иногда и беззащитным, и грустным было нормально.
Да, во многом игнорирование, умалчивание такого чувства, как грусть, связано именно с тем, что его проживание делает человека до определённой степени беззащитным. А современная культура требует от человека готовности в любой момент отразить удары судьбы – желательно, с максимальным оптимизмом. Всё иное рассматривается как желание нырнуть в пучины горя и жить отныне только им. Никаких полутонов и тем более «светлой печали» – когда вы последний раз встречали такое выражение, кстати?
Попробуем всё же посмотреть, что советуют друг другу люди, которые хотят прожить печаль «до титров».
Обниматься по-прежнему работает
Мы действительно беззащитны в процессе проживания грусти – а значит, нам надо чувствовать, что кто-то готов нас буквально прикрыть. Нет ничего страшного в том, чтобы попросить пообниматься с подругой и даже ребёнком (взрослым иногда бывает грустно – если вы не просите ребёнка решить ваши проблемы, а приглашаете по этому поводу посидеть в обнимку, то ничего страшного). Выручают людей и собаки с кошками. В крайнем случае по-прежнему помогает обниматься с большими мягкими игрушками и подушками. Обнимашки – не вопрос утешения, это именно поддержка в процессе грусти.
Искусство помогает прожить любую эмоцию
Если вы человек письменного слова, швейной иглы или кистей и красок, то очень даже хорошо и правильно проживать свою грусть, выражая её – сооружая ли печальную куклу, описывая ли причины грусти и само чувство в тексте, рисуя полный вашего настроения пейзаж. Превращая своё чувство в предмет искусства – совершенно неважно, какой ценности для вечности – вы проживаете его более качественно и с активной позиции.
Грусть часто вызывает вину – найдите подтверждение своего права на печаль
В нашем обществе до сих пор указывают, что ты вправе и не вправе чувствовать. Пройдя через много обесценивающих замечаний в детстве и юности, наблюдая, как их отпускают в интернете, вместе с грустью мы получаем и вину за неё, и тревогу за то, что занимаемся чем-то постыдным. Тут приходят на помощь социальные сети. Есть специальные группы, где помогают проживать грусть: под постами о чувствах и их причине разрешено писать только поддерживающие комментарии. «О, это действительно так печально! Я сочувствую вам» - несколько таких комментариев могут помочь убрать из главного чувства, грусти, посторонние. Такой же эффект можно получить и на своей страничке, если ваша аудитория не слишком широка и не включает в себя бестактных личностей.
Попробуйте вспомнить или придумать ритуалы печали
Те самые слёзы у вечернего окна, с пледом и с чашкой чая в руке, которые принято высмеивать, всё же помогают, когда входят в культуру грусти в твоей социальной группе. Но не стоит любой обычай проживания грусти применять некритично. У другой социальной группы (и очень широкой) принято её проживать под алкоголь, а он, между прочим, и опасен для печени, и вообще депрессант. Найдите в любимых книгах (особенно детства), фильмах, воспоминаниях о дорогих родственниках какие-то действия, к которым люди обращались в моменты грусти и которые вам, вероятно, помогут прожить процесс в ритуальной форме.
Понюхайте лук, чтобы наконец-то поплакать всласть
Слёзы - нормальный способ прожить грусть, но у многих внутри стоит на них серьёзный запрет. Зато от лука плакать не грешно. Почему бы это не использовать?
Небольшой печалью можно и наслаждаться
Светлая печаль – это обычно то окрашенное нежностью чувство, которое мы испытываем, когда в нашей жизни без трагичных событий заканчивается что-то очень хорошее, из воспоминаний о чём мы будем ещё долго черпать душевные силы. Мы испытываем светлую печаль, расставаясь с товарищами по долгому путешествию, уезжая с места отдыха в свою обычную жизнь, глядя на что-то прекрасное и недолговечное или вспоминая дни, которых не вернуть – конечно, если мы разрешаем себе испытывать печаль вообще. Иначе на её место приходят раздражение или тревога. Честное слово, грусть в таких случаях куда лучше.