Спрашивали? Отвечаем: чем опасен самокат, кроме травм?

Сын с полутора лет катается на самокате. Как еще я могу обезопасить ребенка, не считая специальных средств защиты — шлема, наколенников и так далее? И есть ли другие риски, кроме травм, от этого средства передвижения?

Женя Г., Москва

Катание на самокате — занятие небезопасное, особенно для детей. Причем пострадать могут не только коленки и локти, но и осанка. Удивлены? Ортопед-травматолог Роман Соломаха рассказывает о других ключевых рисках, которые могут сильно повлиять на здоровье ребенка.

Асимметричная нагрузка на мышцы и таз провоцирует нарушение осанки

Как это происходит? Ребенок, катаясь на самокате, обычно отталкивается какой-то одной ногой. И в результате мышцы толчковой ноги (например, правой) получают повышенную нагрузку, а мышцы другой, «нерабочей» конечности — меньшую.

Со временем такая неравнозначность усилий вызывает перекос в работе мышечного аппарата и формирует неравномерный мышечный тонус: на активно используемой стороне он повышается, на другой — ослабевает. И это может спровоцировать развитие сколиоза (искривления позвоночника).

Избыточная нагрузка ведет к деформации стопы

У детей скелет и мышечный аппарат еще не завершили свое формирование и не достигли необходимой прочности. Поэтому чрезмерная нагрузка на отдельные группы мышц и суставы при повторяющихся движениях, отклоняющихся от естественного двигательного алгоритма, может привести к серьезным ортопедическим проблемам конечностей. Например, к плоскостопию или даже к формированию так называемой эквинусной деформации стопы («конской стопы»), при которой она фиксируется в положении чрезмерного подошвенного сгибания (выгнута вперед).

6 простых рекомендаций, которые помогут снизить риски

1. Проконсультироваться перед покупкой самоката у ортопеда-травматолога, особенно, если ребенок наблюдается у этого специалиста в связи с проблемами с позвоночником или у него есть деформация стопы.
2. Выбрать самокат правильно. Оптимальная высота руля — приблизительно на уровне пояса. Ручки должны быть на такой высоте, чтобы ребенку не приходилось сутулиться во время езды. Спина должна оставаться прямой, а руки — согнуты под прямым углом.
3. Менять толчковую ногу примерно каждые 10–15 минут в ходе поездки или отталкиваться одной ногой полчаса, а потом переходить на другую. Это позволит равномерно распределять нагрузку на мышцы спины и таза.
4. Кататься на ровных покрытиях (желательно асфальтированных) или на специально оборудованных рампах в скейт-парках ( с 6 до 11 лет — под присмотром родителей, с 12 лет — самостоятельно). Неровности, выбоины, плитка создают дополнительную нагрузку на позвоночник и таз из-за тряски. Такая езда повышает не только риск травм, но и провоцирует нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.
5. Ограничивать длительность катания — не более 1,5–3 часов в день.
6. Выбирать комфортную обувь или хорошие ортопедические стельки. Правильное положение стопы повысит устойчивость во время езды.