Спрашивали? Отвечаем: какие виды спорта и как помогают в учебе?

Моему ребенку очень нравится футбол, у него довольно интенсивные тренировки. Супруг уговаривает сына уйти из секции, просто играть во дворе, если хочется. Но Виталик не хочет, говорит, что хорошо учится и одно другому не мешает. Отец, напротив, считает, что большая нагрузка повлияет на учебу. Так ли это?

Ольга П., Краснодар

На самом деле спорт не мешает учебе, а помогает ей: физическая активность улучшает работу мозга, память, концентрацию и снижает стресс. (Но, сразу оговоримся, в разумных пределах, если занятия в радость, а не до кровавого пота.)

Разберемся, как это работает.

С точки зрения нейропсихологии, спорт — это не «перерыв» в учебе, а ее биологический усилитель, катализатор, который запускает нейропластичность мозга, улучшает его кровообращение и тренирует исполнительные функции.

Мозг и тело работают как единая система: двигаясь, ребенок буквально помогает формированию новых нейронных связей. Их он потом будет использовать для запоминания, концентрации и самоконтроля.

Польза интеллектуальных видов спорта — таких, как шахматы, шашки, нарды, — для учебы очевидна: они напрямую тренируют навыки, которые пригодятся школьнику. Среди них: усидчивость, память, стратегическое и тактическое планирование.

Претензий к подобного рода физической активности обычно ни у родителей, ни в школе нет. А вот к активным видам спорта есть, хотя там нужно думать и двигаться одновременно — анализировать ситуацию, удерживать баланс и быстро реагировать.

Командные виды активностей (футбол, баскетбол, волейбол) — тренируют многозадачность: нужно следить за мячом, партнерами и соперниками, принимать решения. Развивают эмоциональный интеллект и умение работать в группе.

Плавание — развивает координацию, чувство ритма и саморегуляцию, помогает справляться с многошаговыми заданиями и снижает утомляемость.

Настольный теннис — развивает мелкую моторику и зрительно-моторную координацию — это когда глаза и руки работают вместе: ты видишь предмет или цель, а руки точно выполняют нужное движение. 

Большой теннис — тренирует концентрацию, глазомер, способность быстро переключаться.

Единоборства (дзюдо, карате, самбо) — учат дисциплине, контролю эмоций и четкой последовательности действий — это помогает организовать учебу.

Как занятия спортом помогают учебе?

• Улучшается работа мозга — аэробные нагрузки стимулируют выработку белка роста нейронов, который укрепляет память.
• Повышается концентрация — внимание становится устойчивее.
• Снижаются тревожность и усталость — мозг лучше восстанавливается.
• Развиваются исполнительные функции — планирование, контроль импульсов, переключение между задачами.

Так что спорт и учеба — не соперники, а союзники. Забота о физическом развитии ребенка — это в том числе и забота о его успехах в школе и в жизни.

Присылайте вопросы в нашу группу VK, в группу в «Одноклассниках» или в наш Telegram-канал. Вы можете спросить о том, что вас тревожит, у педиатра, детского стоматолога, офтальмолога, диетолога, логопеда, педагога-психолога.