У меня с дочкой постоянные ссоры из-за того, что она так и норовит поесть сладкого перед обедом. Говорю, что нельзя, но ребенок все равно тянется к конфетам и убеждает меня, что аппетит не перебивает. Не хочется каждый день превращать в войны за столом. Как правильно? Может, мне стоит иначе взглянуть на ситуацию?
На этот волнующий всех родителей вопрос отвечает врач-педиатр Сергей Бутрий, автор Telegram-канала Гусьгусь.
Волнение родителей понятно и обоснованно, но только отчасти, потому что есть кое-какие нюансы, которые действительно помогут прийти к определенному компромиссу.
Дело в том, что чувство сытости у нас регулируется двумя механизмами: параметрами уровня глюкозы в крови и степенью растяжения стенок желудка. Мозг реагирует на эти сигналы, и мы понимаем, что наелись.
Конфеты — это быстроусвояемый углевод, и уровень глюкозы поднимается очень быстро. Ребенок, съев конфетку, почувствует сытость в скором времени (тот самый «перебитый аппетит») и, возможно, откажется от супа или как минимум от второго. То есть, съев сладкое, он получит калории, но организм недополучит полезной сбалансированной еды. Если это не привычка, а происходит редко — ничего криминального не произойдет. Главное — не поступать так постоянно.
С другой стороны, если до обеда минут 30, а то и все 40, то полакомиться сладким вполне можно позволить. За 30–40 минут как раз уже пройдет ощущение сытости, и ребенок съест положенный обед или ужин.
То есть к такому запрету нужно подходить разумно: не превращать в постоянную привычку, но и не демонизировать печенье или сухофрукты, особенно если до еды как минимум полчаса, а ребенок голоден.
Кстати, это касается и школьных перемен. Надо учитывать временные ограничения. Поесть школьник может только на переменке, она недолгая, и уже после звонка надо хорошо «соображать» на математике. Вот как раз в таких ситуациях перекус из быстрых углеводов очень себя оправдывает.
* * *
Присылайте ваши вопросы в нашу группу VK, в группу в Одноклассниках или в наш Telegram-канал. Вы можете спросить о том, что вас тревожит, у педиатра, детского стоматолога, офтальмолога, диетолога, логопеда, педагога-психолога. Если вас интересует тема православия, также не стесняйтесь, пишите — и вам ответят наши эксперты.
