«Мерзнут руки и ноги, и негде сесть.
Это время похоже на сплошную ночь.
Хочется в теплую ванну залезть,
Может быть, это избавит меня от тоски
По вам, солнечные дни?»
Лучше, чем спел Виктор Цой, о состоянии души в феврале и не скажешь. Я решила действовать пока вся семья не скатилась в уныние. Для начала купила всем яркие варежки и шапки, а потом составила план.
1. Идем туда, где тепло и ярко
От какого предложения не откажется зимой почти ни один взрослый, а уж тем более ребенок? Правильно: оказаться на пляже на берегу теплого моря.
Самый простой способ перенестись в атмосферу летнего отпуска — уехать в жаркие края, тем более что в феврале у школьников каникулы. Но такую роскошь себе могут позволить не все. Мы с семьей выбрались в санаторий на выходные. Непременное условие: большой аквапарк с пальмами и термы.
Дозу бодрящего адреналина подарят всевозможные горки, а баня, сауна или хаммам помогут взрослым как следует расслабиться.
Лайфхак: удовольствие не из дешевых, поэтому как вариант — ближайший аквапарк или термальный комплекс. И не забудьте предварительно поискать купоны или промокоды на любой скидочной платформе.
2. Путешествие для смены картинки
В отпуске, как известно, новыми впечатлениями нас заряжают новые маршруты и экскурсии по интересным местам.
Все это легко отыскать и в пределах родного региона. Отправиться в путешествие можно на один день без ночевки, но лучше запланировать полноценный отдых на выходные.
Лайфхак: идеальный вариант — ночевка в отеле с системой «все включено», потому что лучшие друзья уставшей мамы — это шведский стол, горничная и SPA. Детям с отцом — спортзал и бассейн (скидочные платформы в помощь!).
3. Кулинарное путешествие
Можно всей семьей отправиться в кулинарное путешествие. Гастротур по кафе и ресторанам города — отличная идея.
Каждое утро, скажем, воскресенья, вы будете знакомиться с кухнями разных стран. И чем ярче будет акцентирован национальный колорит в меню и в интерьере, тем ярче ощущение, что вы отправились в кругосветку.
Лайфхак: более экономный вариант — заказать кухню народов мира на дом. Украсить интерьер, накрыть стол соответствующим образом и позвать друзей, заранее обозначив дресс-код. Пример: вечеринка в гавайском стиле — цветастые рубахи, очки от солнца, надувные круги вместо стульев, соответствующая музыка и кино! Aloha!
4. Да будет свет, а лучше — рассвет!
Выходишь с работы — темно, пришли из садика домой — включаешь свет... Просыпаешься — темно! Не скатиться в депрессию взрослым и легко вставать детям может помочь световой будильник с имитацией рассвета.
Пробуждение светом (пусть солнышко и не настоящее) гораздо приятнее и полезнее звукового будильника. Особая встроенная лампа постепенно увеличивает яркость света, как настоящий рассвет, чтобы пробуждение было мягким и естественным.
Лайфхак: присмотритесь к будильникам, у которых есть такие дополнительные опции, как звуки природы, например, шум моря, пение птиц (их можно включать и на умной колонке) и функция «заката» (свет постепенно меняет яркость).
5. Психологическая разгрузка подручными средствами
Если все способы испробованы, а настроение не прибавляется, психолог Екатерина Костыленко предлагает вместе с ребенком собрать три разноцветные коробки (такой способ разгрузки подойдет и взрослым).
Для чего они нужны? Ищите ответ ниже, в наших карточках!
1) В зеленую коробку кладем карточки с описанием средств от «маленькой усталости». Варианты: пообниматься с мамой, выпить какао с маршмеллоу, потанцевать под любимую музыку, сделать берлогу из одеял и там почитать книжку.
2) В желтую коробку отправляются средства от скуки, когда настроение «не знаю, что хочу»: пакет с мелочами для творческих поделок, список из «10 быстрых игр» (пазл, настолка в карточках), перечень мультиков, которые еще не смотрели.
3) Красная коробка — спасение от безысходности и уныния. В ней могут быть: мешочек с кричалками (кричать в подушку), лист бумаги, чтобы скомкать в сердцах и выкинуть, масло с запахом дикого апельсина, чтобы взбодриться, милый сквиш, чтобы разминать для успокоения.
Лайфхак: периодически пересматривайте коробочки, оставляйте и пополняйте запасы того, что сработало, и убирайте все, что не помогло.
6. Витамины от доктора
Если вкусная еда, яркая одежда и будильник с рассветом не помогают, стоит навестить педиатра.
«Хочется верить, что и родители, и дети, начиная с осени, принимали и продолжают принимать правильную дозу витамина D. Я рекомендую использовать масляную форму, потому что она лучше усваивается, а также хорошо, если D будет в комплексе с витамином К2. Они отлично работают в паре: усиливают действие друг друга и помогают усвоению кальция и правильному его распределению.
Важно не забывать и про омега-3 жирные кислоты, ведь они, как и витамин D, участвуют во многих обменных процессах. Детям хорошо подходит жидкая форма (сироп) , которая разрешена чаще всего с полутора лет. Сироп нравится детям по вкусу и не имеет неприятного, характерного запаха.
Если у ребенка наблюдается повышенная утомляемость, раздражительность, лучше пропить курсом комплексный препарат, в котором магний сочетается с витамином B6. Такая добавка стабилизирует психоэмоциональное состояние и помогает нервной системе лучше справляться с сезонными перепадами настроения.
Но в любом случае, прежде чем начать принимать тот или иной витамин, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только ваш педиатр может назначить точную дозу препарата после оценки результатов анализа крови», — комментирует педиатр Алена Костюкова.
Подытожу: мы испробовали все — и нам полегчало. Более того, открою вам главный секрет плана по «выныриванию» из хандры — это движение. Не важно, мозга или тела, главное — вперед!
Делитесь с нами своими лайфхаками, как пережить февральскую серость и поднять настроение: ждем писем на адрес редакции: admin@clever-lab.pro
