Источник: New York Times, автор: Jessica Grose
В течение последней недели мы обсуждали один из главных страхов многих современных родителей - травмировать своего ребенка. Какое поведение мамы или папы может привести к серьезным последствиям? Что делать, если я крикнул на ребенка, не проявил достаточно эмпатии, терпения или понимания? Я плохая мать? Я ужасный отец? Специалисты считают, что все родители иногда срываются. Даже те, кто стараются этого не делать. Как вести себя, если конфликт уже произошел. Как смягчить его последствия и сделать так, чтобы последствия срыва были минимальными. Об этом - перевод статьи из NY Times.
После года удаленки, в течение которого я работала в основном из своей комнаты, мне казалось, я достигла того уровня эмоционального равновесия, когда дети не могут вывести меня из себя.
Но на прошлой неделе в онлайн-школе у дочки играли в поиск сокровищ. И она четыре раза за час прибежала в мою комнату (к сожалению, у меня на двери нет замка) в поисках тапочек, чего-то красного (два раза) и расчески. На четвертый раз я не выдержала и прикрикнула на нее. "Уходи отсюда", - прозвучало куда жестче, чем я обычно разговариваю с детьми.
Дочка расстроилась, а я почувствовала себя виноватой за то, что повысила голос. Но при этом меня раздирали противоречивые чувства. Ведь каждый раз, когда она заходила, я вежливо просила ее поискать в другом месте, потому что мне нужно закончить работу в срок. Она третьеклассница, достаточно взрослая, чтобы понять и с уважением отнестись к этой просьбе. Мне хочется, чтобы она стала человеком с развитой эмпатией, понимающим чужие потребности.
И как мне не преступить эту грань - показать детям, что у меня есть чувства (и они не всегда позитивные), но в то же время не позволить раздражению взять верх.
Доктор Пуджа Лакшмин (Pooja Lakshmin), профессор психиатрии в медицинской школе Университета Джорджа Вашинготона, считает, что все родители время от времени срываются на детей. Это не делает их ни плохими, ни хорошими родителями. Это факт. Речь не идет об эмоциональном абьюзе или физическом насилии, которые в любом случае являются недопустимыми. Эмоциональный абьюз может заключаться в высмеивании ребенка, постоянной критике, отсутствии проявлений нежности и любви.
Но время от времени повышать голос или раздражаться - нормально, потому что мы люди. "Считается, что детей надо защищать от любых негативных эмоций", - говорит Дженис Хадсон, профессор клинической психологии в Университете Южного Уэльса, Австралия - “Но это токсичный позитив, это ненормально. Это не ОК. Мы испытываем различные эмоции, расстраиваемся, нервничаем и беспокоимся". Не говоря о том, что пандемия привела к возникновению дополнительного стресса у родителей.
По мнению экспертов, наиболее важно то, что происходит ПОСЛЕ того, как вы сорвались на ребенка.
И вот несколько советов, как вести себя, если вы сказали ребенку вещи, о которых сожалеете, как проявить эмпатию по отношению к ребенку и как уменьшить негативные последствия срыва.
Признать свою ошибку. После того, как вы успокоились, попросите у ребенка прощения и поговорите с ним о его чувствах. Не обязательно подробно обсуждать, почему именно вы отреагировали тем или иным образом. Достаточно сказать: " Мне жаль, что я кричал. Я расстроился и потерял контроль, но твой вины в этом нет. С моей стороны было бы правильнее поступить следующим образом". Далее вы можете поговорить о способах успокоиться, которые вы могли бы использовать - выйти на прогулку, подышать или просто избежать ссоры. Такой разговор становится для ребенка возможностью научиться правильно действовать.
Дайте себе перерыв. Доктор Александра Сэкс, репродуктивный психиатр из Нью Йорка считает, что перерывы необходимы не только детям, но и взрослым. Если вы в таком состоянии, что просто не можете думать о том, как правильно поступить, сделайте перерыв. Если это невозможно, например, ваш ребенок слишком мал, его нельзя оставить одного, а вы - единственный родитель, попробуйте найти возможность хотя бы позволить другу или покричать в подушку, чтобы немного эмоционально разрядиться.
Помните, что детям трудно контролировать свои порывы. Моей дочери уже 8, но ее мозг по-прежнему развивается. Если она знает, что я нахожусь по другую сторону закрытой двери, ей сложно справляться с соблазном обратиться ко мне. Доктор Сакс предположила, что знак "Не беспокоить" на двери в те моменты, когда я действительно не хочу, чтобы дети ко мне заходили, может служить визуальным напоминанием о том, что им надо остановиться и не открывать дверь.
Еще один совет от доктора Алексы Мизес Мальчук (Alexa Mieses Malchuk), семейного врача и доцента школы медицины Университета Северной Каролины: таймер. Его можно установить на 30 минут, в течение которых входить в комнату запрещено, а по прошествии этого времени срочность может отпасть сама собой.
Если вы срываетесь слишком часто, попробуйте обратиться за помощью. С оговоркой, что в некоторых случаях это невозможно, но в большинстве ситуаций, если вы чувствуете, что раздражаетесь постоянно, срываетесь на детей и замечаете, что такие эмоции не были вам свойственны раньше, вам нужна помощь или отдых. Возможно, это просто помощь с детьми, а может, вам необходимо обратиться к специалисту.
В день поиска сокровищ после ужина мы разговаривали с дочкой о том, как я вышла из себя. Она отнеслась к ситуации с пониманием, в том числе потому, что я постаралась объяснить это понятным для нее образом: "Это как если бы твоя маленькая сестренка постоянно мешала тебе, пока ты делаешь уроки". Это действительно случается время от времени и заставляет мою старшую дочь злиться на сестру.
Я извинилась перед дочкой и мне кажется, мы обе почувствовали себя лучше. Но я все же думаю, что поставить замок на дверь моей комнаты - неплохая идея.