Источник: проект психотерапевта Адрианы Лито "Ресурсная психология. Психологическая реабилитация"
Недавнее научное исследование (Shin and Milkman, 2016) выявило некоторые риски, связанные с наличием плана Б, если вам действительно важно, чтобы план А удался. Оно обнаружило, что ваша мотивация к достижению конечной цели уменьшается, как только вы начинаете думать о запасных вариантах.
Исследователи провели серию из трёх экспериментов. В их ходе участников просили подумать о каком-нибудь плане на случай, если провалится основной вариант. В результате обнаружилось, что среди участников, которым было рекомендовано разработать план Б, меньше людей достигли первоначальной цели, чем те, кто такой инструкции не получал. Кроме того, интерес участников с планом Б к достижению плана А уменьшился.
Встаёт вопрос о том, как на практике применить подобные открытия, тем более что они, похоже, противоречат советам от многих гуру самопомощи. Вот несколько примеров того, как обнаруженное может сыграть в жизни.
План Б и обычная жизнь
Есть пара высказываний, которые соответствуют выводам Шина и Милкмэна. «Жизнь - это не генеральная репетиция», например, говорит нам, что нужно сосредоточиться на том, чтобы всё сразу прошло как надо, когда мы вышли на сцену. Если вы попадаете в какую-либо ситуацию, сомневаясь, что сцена, которая вот-вот развернётся, станет поводом для аплодисментов, есть вероятность, что вы уже начали саботировать результат.
Когда мы позволяем страху закрасться, мы лишаемся чувства контроля, самостоятельности и уверенности в себе. Стоит начать бояться неудачи, и ваша решимость оказывается под угрозой. Вовлекись мы полностью в каждое новое действие или план, и куда больше шанс, что сожалеть будет не о чем. Ведь, на самом деле, делать всё возможное, даже если этого недостаточно, - одно из самых приятных чувств, какие существуют.
И есть ещё одна фраза, которую вы можно говорить себе: планирование неудачи открывает путь неудаче. Мы верим тому, что говорим себе о мире и нашем потенциале, поэтому напоминайте себе, что вы можете добиться успеха и что у вас есть инструменты, необходимые для этого; не создавайте арсенал саботажных убеждений и разговоров о себе. Успешный результат наступает, когда вы планируете успех, поэтому сосредоточьтесь на достижении плана
А.Suzanne Degges-White, Ph.D., Does Having a Plan B Sabotage Your Plan A?, PsychologyToday