Этот пост от психолога Адрианы Лито, автора проекта "Ресурсная психология. Психологическая реабилитация" содержит несколько рекомендаций и много поддержки для тех, кто столкнулся с серьезными трудностями и последствиями карантина. Для тех, чья реальность изменилась в худшую сторону. Для тех, кому приходится нелегко.
На один из наших текстов о возвращении к рутине, нам задали резонный вопрос: "А что, если рутины не осталось?".
Ситуация с карантином подняла и создала множество проблем: кто-то потерял работу, кто-то доходы, у кого-то сорвалась операция, и - конечно - самое печальное: некоторые люди потеряли своих близких. Целые страны столкнулись с протестами, кризисами и новыми вызовами.
И, конечно, ни у кого - и у авторов наших текстов в том числе - нет готовых решений для всех. Мы только можем сказать, что выражаем сочувствие и соболезнования всем, кто так или иначе пострадал, а также рассказать о важных моментах, которые можем порекомендовать в такой ситуации делать или не делать.
- Постарайтесь не винить себя. Мы всегда принимаем решения в условиях недостаточной информации, и - конечно - все мы принимали решения в конце прошлого года, понятия не имея о том, что произойдет в этом году. Даже премьер-министр Великобритании обещал своим гражданам невероятно успешный год, а вместо этого и сам попал в больницу, и страна переживает тяжёлые времена. Очень часто люди застревают в моменте принятия неправильного решения (например, решили уволиться, чтобы найти новую работу - а работ больше нет), и им становится сложно двигаться дальше. Поддержите себя: если бы вы правда знали, что произойдет, вы бы поступили иначе;
- Не отчаивайтесь. В кризис большинство людей теряет деньги, и только немногие приобретают. Так девяностые для большинства россиян стали катастрофой, а для некоторых (например, для президента России) - периодом становления. Но и в девяностые, и в любые другие кризисные времена большинство людей - справлялись: учились новым вещам, что-то придумывали, находили друзей и поддерживали друг друга.
Конечно, никто из нас не хочет попадать в такую ситуацию. Но сейчас мы все в ней - и мы можем признать это и опереться друг на друга (наш проект тоже пытается что-то делать, чтобы приятного и полезного в мире стало чуть больше).
Многие сервисы, фонды и компании пытаются помогать людям в эти непростые времена. Добро не исчезло - просто происходит слишком много всего, и что-то хорошее становится не таким заметным;
- Не забывайте о здоровье и простых способах самоподдержки: наши родители, бабушки и дедушки часто забывали о себе в трудные времена: не отдыхали, не делали зарядку, не расслаблялись, ели второпях.
Но у нас сейчас есть простые и бесплатные способы самоподдержки: майндфулнесс, медитации, бесплатные программы тренировок в телефонах, мандалы для раскрашивания, музыка для сна, йога, самомассаж, вышивка и вязание, лепка и прогулки, и мы уже знаем, что это благотворно влияет на состояние, даже если не решает всех проблем.
Мы сами - наш главный ресурс.